Khỏe đẹp

Hay bị thức giấc nửa đêm do đâu?

SUCKHOE+ | Theo Giáo sư Tâm thần học Daniel J. Buysse tới từ Đại học Y khoa Pittsburgh (Mỹ), có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn bị rối loạn giấc ngủ, đặc biệt là tỉnh dậy lúc nửa đêm: Stress, hội chứng chân không nghỉ, ồn ào...

21/09/2016 16:53

Chuyên đề:
Mất ngủ

Rất nhiều nguyên nhân khiến bạn bị thức dậy lúc nửa đêm

Cắt giảm giờ ngủ và 9 hậu quả không ngờ

Mất ngủ do dùng thuốc điều trị động kinh phải làm sao?

Mãn kinh + Mất ngủ = Chết sớm?

Kết hợp rễ cây nữ lang và melatonin để chữa mất ngủ có an toàn?

Rất nhiều người tỉnh giấc lúc nửa đêm và không thể ngủ lại được. Để khắc phục tình trạng này, hãy tìm hiểu rõ nguyên nhân chủ yếu và những giải pháp hỗ trợ trong infographic dưới đây:

Làm thế nào để hạn chế thức giấc nửa đêm không ngủ lại được?

Các chuyên gia khuyến cáo, nên ngủ đủ 7 - 8 tiếng/đêm. Để có được một giấc ngủ thật chất lượng, ngăn ngừa mất ngủ hay tỉnh giấc giữa đêm, hãy lưu ý những điều sau: Tránh dùng rượu bia và các thức uống có chất kích thích như cà phê hoặc trà vào gần giờ đi ngủ; Không hút thuốc lá; Tránh hoạt động nhiều về trí não và thể chất ngay trước giờ đi ngủ; Giữ phòng ngủ yên tĩnh, tối và mát mẻ; Không lạm dụng thuốc ngủ; Sử dụng thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon có thành phần tự nhiên như Nữ lang, Bình vôi, Trinh nữ, Lá sen...

Biết Tuốt H+